Je baby is inmiddels 3 maanden oud. Dit is een bijzondere mijlpaal, want in deze periode begint het slaapritme van je kleintje langzaam te veranderen. Het chaotische patroon van pasgeborenen maakt plaats voor meer voorspelbaarheid. Maar wat kun je verwachten van het slaapritme van een baby van 3 maanden? In deze blog duiken we erin!
Hoe verandert het slaapritme op deze leeftijd?
Rond de leeftijd van 3 maanden wordt het slaapritme van je baby iets regelmatiger. Je zult merken dat:
- De slaapcycli langer worden: Baby’s van 3 maanden slapen nog steeds in korte cycli van 45-60 minuten, maar ze beginnen deze cycli aan elkaar te plakken. Dit betekent langere periodes van onafgebroken slaap, vooral ’s nachts.
- De nachtelijke slaap toeneemt: Veel baby’s slapen nu 4-6 uur achter elkaar ’s nachts.
- Dutjes overdag voorspelbaarder worden: Je baby doet vaak 3 tot 5 dutjes per dag, verspreid over de ochtend, middag en vroege avond.
- De dag-nachtcyclus zich ontwikkelt: Baby’s van deze leeftijd beginnen het verschil te leren tussen dag en nacht, vooral als je helpt door overdag meer licht en activiteit aan te bieden.
Hoeveel slaap heeft een baby van 3 maanden nodig?
Gemiddeld slaapt een baby van 3 maanden 14-16 uur per dag. Dit bestaat uit:
- Nachtelijke slaap: Ongeveer 8-10 uur, vaak verdeeld over twee of drie blokken.
- Dutjes overdag: Ongeveer 4-6 uur, verdeeld over meerdere korte slaapjes.
Ritme herkennen: Je baby’s signalen begrijpen
Elk kind is uniek, maar bij een baby van 3 maanden kun je vaak een duidelijker slaapritme gaan herkennen. Let op de volgende signalen:
- Vermoeidheidssignalen: Gapen, in de ogen wrijven, staren of hangerigheid.
- Actieve momenten: Na een voedingsmoment is je baby vaak even alert voordat de slaapcyclus opnieuw begint.
Probeer te anticiperen op deze signalen, zodat je je baby op tijd naar bed brengt. Een oververmoeide baby valt namelijk moeilijker in slaap en kan onrustiger slapen.
Kindvolgend of sturen?
Op deze leeftijd kun je kiezen voor een kindvolgende aanpak of een meer gestructureerd ritme:
- Kindvolgend: Je speelt flexibel in op de signalen van je baby en laat hem of haar slapen wanneer de behoefte er is.
- Structuur: Je introduceert een (los) schema met vaste slaapmomenten om meer regelmaat te bieden. Dit kan handig zijn als je ook andere kinderen hebt of een drukke agenda.
Beide benaderingen kunnen goed werken, zolang je rekening houdt met de behoeften van je baby.
Tips voor betere slaap
- Creëer een bedtijdroutine: Zachtjes zingen, een massage of een rustig verhaaltje kan je baby helpen ontspannen.
- Zorg voor een rustige omgeving: Een verduisterde kamer en white noise kunnen slaap bevorderen.
- Probeer consistentie te bieden: Leg je baby steeds op dezelfde plek te slapen, zodat hij of zij deze omgeving gaat associëren met rust.
Veelgestelde vragen over het slaapritme van een baby van 3 maanden
Het is normaal als je baby nog niet doorslaapt. Hoewel sommige baby’s van 3 maanden langere periodes slapen, hebben anderen nog nachtvoedingen nodig. Elk kind ontwikkelt zich in zijn eigen tempo.
Probeer een rustige overgang naar bedtijd te creëren en kijk of je baby misschien oververmoeid is. Een korte wandeling of wiegen kan ook helpen.
Je kunt rond deze leeftijd voorzichtig een los ritme introduceren, maar blijf flexibel en kijk naar de signalen van je baby.
Het slaapritme van een baby van 3 maanden is een fascinerende fase vol veranderingen. Met geduld en aandacht kun je je baby helpen om stap voor stap betere slaapgewoonten te ontwikkelen. En onthoud: elke fase gaat voorbij, dus geniet ook van de mooie momenten!
Je baby in een droomritme?
Dit boek is een ontzettend waardevol naslagwerk om meer te leren over slaap, ritmes, regressies en behandelt veelvoorkomende slaapproblemen.
