Je baby is net 1 jaar oud geworden, en terwijl je dacht dat het slaapritme eindelijk stabiel was, merk je ineens dat de nachten weer rommeliger worden. Je baby kan moeilijker in slaap vallen, vaker wakker worden, of minder lang doorslapen. Welkom in de wereld van de 12-maanden slaapregressie! Hoewel deze fase frustrerend kan zijn, is het een normale ontwikkeling die tijdelijk is. In dit artikel bespreken we wat de slaapregressie bij 12 maanden precies inhoudt, waarom het gebeurt, en geven we praktische tips om je baby (en jezelf) door deze fase te helpen.
Wat is de slaapregressie van 12 maanden?
De slaapregressie bij 12 maanden is een periode waarin je baby ineens veranderingen in het slaappatroon ervaart. Terwijl je baby eerder goed sliep, lijkt het nu alsof ze terugvallen naar frequente nachtelijke ontwakingen of moeite hebben met inslapen. Deze regressie is vaak een reactie op de grote fysieke en cognitieve sprongen die rond de eerste verjaardag plaatsvinden.
Net zoals bij andere slaapregressies, is deze fase tijdelijk en kan het enkele weken duren. Het is echter belangrijk om te begrijpen wat er speelt, zodat je je baby op de juiste manier kunt ondersteunen.
Waarom gebeurt de slaapregressie rond 12 maanden?
Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan de slaapregressie rond de 12 maanden:
- Nieuwe fysieke vaardigheden: Rond deze leeftijd beginnen veel baby’s te lopen of staan, wat spannende nieuwe mijlpalen zijn. Baby’s willen deze nieuwe vaardigheden vaak oefenen, zelfs in hun slaap. Dit kan leiden tot onrustige nachten.
- Verlatingsangst: Op deze leeftijd ontwikkelen veel baby’s een sterkere band met hun ouders en kunnen ze verlatingsangst ervaren. Hierdoor kan je baby ’s nachts vaker wakker worden en geruststelling zoeken, omdat ze bang zijn om gescheiden te zijn van jou.
- Veranderingen in slaapbehoeften: Rond de 12 maanden kan je baby minder behoefte krijgen aan slaap overdag. Waar ze misschien eerder twee dutjes deden, kan je merken dat ze nu moeite hebben met één van deze dutjes. Het verminderen van de dutjes overdag kan hun nachtelijke slaap beïnvloeden.
- Tandjes krijgen: Veel baby’s krijgen rond deze leeftijd nieuwe tandjes, wat ongemak kan veroorzaken en de slaap kan verstoren.
- Cognitieve ontwikkeling: Je baby maakt nu grote sprongen in cognitieve ontwikkeling, waaronder taalverwerving en het begrijpen van de wereld om hen heen. Deze nieuwe informatie kan ’s nachts in hun dromen en onrustige slaap tot uiting komen.
Symptomen van de 12-maanden slaapregressie
Niet elke baby ervaart de slaapregressie op dezelfde manier, maar er zijn enkele veelvoorkomende symptomen die kunnen wijzen op deze fase:
- Vaker wakker worden ’s nachts: Je baby wordt vaker wakker zonder duidelijke reden en lijkt moeite te hebben om weer in slaap te vallen.
- Moeite met inslapen: Je baby kan overdag moeite hebben met in slaap vallen of kan langer nodig hebben om ’s avonds tot rust te komen.
- Kortere of onregelmatige dutjes: De dutjes overdag kunnen korter of onregelmatiger worden, wat leidt tot oververmoeidheid en meer nachtelijke onrust.
- Meer prikkelbaarheid overdag: Doordat je baby minder slaap krijgt, kan hij of zij overdag prikkelbaarder en huileriger zijn.
H2: Hoe lang duurt de slaapregressie van 12 maanden?
Net zoals bij andere slaapregressies duurt de slaapregressie van 12 maanden meestal tussen de 2 en 6 weken. Dit kan voor sommige baby’s korter zijn, terwijl het voor anderen langer kan aanhouden. Geduld en consistentie in je aanpak zijn essentieel tijdens deze fase.
Tips om met de slaapregressie van 12 maanden om te gaan
Hoewel deze fase uitdagend kan zijn, zijn er manieren om het voor zowel je baby als jezelf makkelijker te maken:
- Blijf consistent met je bedtijdroutine: Een voorspelbare en rustige bedtijdroutine helpt je baby om te begrijpen dat het tijd is om te slapen. Dit kan bijvoorbeeld een bad, voorlezen of een slaapliedje zijn. Houd de routine kort maar rustgevend.
- Pas de dutjes aan: Als je merkt dat je baby moeite heeft met twee dutjes per dag, kan het tijd zijn om over te stappen naar één langer dutje. Doe dit geleidelijk om je baby de tijd te geven om zich aan te passen.
- Verlatingsangst troosten: Als je baby last heeft van verlatingsangst, wees dan geduldig en troostend. Blijf bij ze in de buurt totdat ze zich weer veilig voelen, maar probeer te voorkomen dat je baby alleen maar in slaap valt met jouw hulp. Stimuleer zelfstandig inslapen door er rustig bij te blijven zonder overmatig in te grijpen.
- Creëer een slaapvriendelijke omgeving: Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer om het slaapcomfort te bevorderen. Gebruik eventueel een white noise machine om achtergrondgeluiden te dempen.
- Zorg voor voldoende beweging en stimulatie overdag: Je baby maakt nu grote fysieke sprongen, zoals leren lopen en staan. Zorg ervoor dat ze voldoende beweging en stimulatie krijgen overdag, zodat ze hun energie kwijt kunnen en ’s avonds makkelijker kunnen ontspannen.
- Let op tekenen van tandjes: Als je merkt dat je baby last heeft van tandjes, bied dan comfort met een bijtring of raadpleeg een arts voor advies over pijnstilling.
Zelfzorg voor ouders tijdens de slaapregressie
De slaapregressie kan niet alleen zwaar zijn voor je baby, maar ook voor jou als ouder. Onthoud dat het belangrijk is om ook goed voor jezelf te zorgen:
- Vraag om hulp: Het is oké om hulp te vragen van familie of vrienden om wat extra rust te krijgen.
- Slaap wanneer je kunt: Probeer overdag wat slaap in te halen wanneer je baby slaapt. Dit kan je energie op peil houden.
- Deel je ervaringen: Praat met andere ouders die mogelijk hetzelfde doormaken. Soms kan het horen van hun verhalen helpen om de lastige momenten te relativeren.
